一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要相应变化。秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。秋季食用养生汤能强身固本，预防秋季小毛病。在此为大家介绍10款养生汤。

秋天喝汤三大补

1.补肺

秋天呼吸道疾病高发，比如哮喘或者支气管炎等。秋天常喝汤能补肺润气，防治呼吸系统疾病，还能提高免疫力！

2.补肾

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人来说，勤喝汤可以滋阴补肾，以减少疾病的发生。

3.补脾

秋天易发生口干眼干、皮肤骚痒等症状，这是脾虚的表现。脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以通过常喝汤来改善。

秋天十碗汤 养生又健康

1.银耳汤

最佳搭配：红枣、枸杞

秋天最常见的就是气血两亏，用银耳搭配红枣，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收。秋季还容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，能够缓解眼疲劳，提高视力。此外，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

2.胡萝卜汤

最佳搭配：玉米、红枣

入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%。秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。

3.菌菇汤

最佳搭配：青菜、鸡蛋

秋季干燥，头发营养不足，很容易脱落，就算用了生发剂效果也一般，不如多喝点菌菇汤，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。菌菇汤不仅营养丰富，而且钙和磷含量很高，能够洁齿防龋、保护牙齿。

4.冬瓜汤

最佳搭配：海米、排骨

冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外。此外，它还是清肺食物，患了慢性咳嗽不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

5.豆苗汤

最佳搭配：

豆腐、肉丝

常吃豆苗能清火祛热，对咽喉炎症、口苦口臭都有很好改善。此外，经常吃豆苗还能缓解皮肤瘙痒、痘痘肌等肌肤问题。

6.莲子汤

最佳搭配：冰糖、枸杞

莲子加冰糖能润肺止咳，一般早晨起来喝效果最好。入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。常喝莲子汤还能延缓衰老，改善皱纹。

7.山药汤

最佳搭配：排骨、乌鸡

秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。

8.丝瓜汤

最佳搭配：鸡蛋、虾皮

常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。而对女性来说，常吃丝瓜，不仅能改善经期问题，还能预防一些妇科疾病的发生。此外，常吃丝瓜还能提高皮肤抗敏能力。

9.海带汤

最佳搭配：排骨、肉丝

秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。海带含有可溶性膳食纤维藻胶，对于长期便秘的人来说，可以经常吃点海带。海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

10.南瓜汤

最佳搭配：白糖、奶酪

南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。 据《扬子晚报》