星巴克里拿个电脑一坐就是一下午，也许只是上网聊天；健身房内运动5分钟、自拍两小时……这些人被称为“假装努力气氛组”。

“气氛组”一词起源于酒吧。他们是气氛提供者、热闹播种机，负责带嗨全场。生活中也经常有这样的气氛组，如果社会是个大酒吧，那它弥漫最深的，是这些人带来的焦灼气氛。

有句话是这么说的：“你的竞争者在看书；你的闺蜜在减肥；隔壁邻居在练腰。”好像你不努力，就可能被时代抛下，成为竞争中的牺牲品。

微博上有人说，成年人的觉醒，从健身和学外语开始。尤其步入30岁，你突然觉得自己不能再这样浑浑噩噩下去了，看一眼公众号上《你的同龄人正在抛弃你》，你得努力，你得追求进步。于是健身、学外语、阅读、写作一一安排。

有人立马办了上万元的健身卡，逼着自己去运动；有人报了外语晨读班，一天不打卡，就在群里发红包；有人入手了kindle，后来主要用来压泡面。

通过这些，我们表明自己是个努力上进的人。不管你是失恋了、失业了，还是放长假了、新一年开始了，这两项都高居未来计划之首。“我得瘦十斤！”你裹着奋斗的头巾准备洗心革面，再也不能颓废下去，要做天天向上的都市丽人。

大家兢兢业业地贡献“努力”气氛：早上5点起床背单词，结果书没翻页，充电宝却没电了；精心做了减脂餐，最后零食吃得比主食还多；游泳卡充了100次，一年之后，还剩99次……架势挺大，气氛也有，就是没办正事。

也许是一天、也许是一周、也许是一个月后，很多人“支棱”不起来了。下雨了，降温了，别去健身房了吧。加班太晚了，还得哄孩子，没空学习了。读书伤眼，坐得腰疼，今天早点睡吧。困难总比办法多。

你又做回了从前的自己，肥胖、宅，不愿意出门见人，桌子上外卖滴下的油擦不掉。你开始打游戏，逃避学习和工作，只要拿起手机，没有三五个小时撒不了手。就算是看书，翻不了十页，就觉得脑子转得累。焦急情绪围绕着你，精力无法集中，凡事急于求成，然后，渴望能够有一个方法论，立刻获得解脱。眼睛在房间里来回踅摸，最后又拿起了书本、换上了健身服，进入了下一个“努力”的循环。

这时，努力成为目标本身，一旦停止努力，就陷入焦虑之中。你要求自己每时每刻，都做有意义的事情，刷了会儿综艺、打了会儿游戏，就开始自责。只有行动以后，心灵才能获得暂时的安宁，觉得自己在做事了，在改变了，每天能坚持下来，我也不容易呀。

你需要制造一种自我提升的幻觉，以此来对抗焦虑。当我们步入社会，面对种种新的人生难题，能想到的，是从应试教育中学到的旧方法：“努力学习”。读书和健身是个不错的抓手。

但是，这样急就章一般的努力，通常换不来持久的成功。它对于远期的目标无益，也很难从根本上改变现状。我们需要搞清楚，自己是在努力，还是模仿努力；到底是想要努力，还是努力的感觉。

一个明确想从健身中获得多少体脂率的下降、多少肌肉增长的人，比跟风健身更容易达成目标。我们不是要放弃努力，而是该明白为什么而努力。一些人通过五花八门的方式，给自己套上枷锁，以此来约束自己，大多数时候都是三分钟热度，为努力烘托气氛罢了。

努力两个字总是让人想到一幅握紧拳头、满脸汗水的劳苦画面，仿佛只有痛苦才能获得进步。我们都听过那个笑话：三个人坐电梯从一楼到十楼。一个原地跑步，一个做俯卧撑，一个用头撞墙，他们都到了十楼。有人问他们是如何到十楼的？一个说是跑上来的。一个说是俯卧撑上来的。一个说是用头撞墙上来的。

其实，痛苦和进步之间未必有必然的因果。2020年各行各业的人过得都不太容易，人们想要自我提升可以理解，但不能总想跟上别人“照抄答案”。如果在提升自己的过程中，某一方面让你备感压力，或者弊大于利，那就停下来，重新评估整个过程，坚持那些能让你在快乐中感觉进步的事情。新习惯未必一定是苦差事。

生活中没有放之四海而皆准的“努力”方式，只有你自己才能控制你的生活方向。

杨杰