家人精心照料刘秀俊老人。

刘秀俊：早上六点起床，心宽不挑食

有一句话叫“祝您长命百岁”，这句寓意美好的祝福语，有些人却把这句话变成了真正的现实。近日，记者来到百岁老人刘秀俊的家中，探秘百岁老人真实的生活状态，解读她的长寿“密码”。

一个人拉扯大四个孩子

在一个阳光明媚的秋日午后，记者来到城区西仓巷的一处独家院。踏进小院，一位银发老者吸引了记者的目光，她就是刘秀俊，今年满虚岁100岁。她正坐在院中沐浴阳光，齐耳银发在阳光下熠熠夺目，岁月的风霜偷偷藏进了老人脸上的皱褶里，老人一脸安详，神色淡定从容。

刘秀俊1921年出生，北石店镇人，育有三子一女，靠务农为生。老人身体硬朗，唯独耳朵听力大不如前。

上世纪60年代，不到40岁的刘秀俊中年丧夫，当时四个孩子中最大的儿子才16岁。刘秀俊骨子里的坚韧，良好的心态让她抹去泪水，毅然挑起了家庭的重担。她靠种地和打零工，艰难把四个孩子拉扯成人，并各自成家。为了更好地照顾子女们，她没有改嫁，把所有心血都投注到了子女身上。

上世纪80年代开始，刘秀俊一直与二儿子秦新虎同住，一住就将近40年。几十年间，刘秀俊身体一直很健康，偶尔有小病小痛很快就自愈了。老人并没有独特的养生之道，几十年来如同一个不停歇的“陀螺”，从不让自己清闲，家里的大小事都料理得井井有条

三年前，刘秀俊因为一次意外腿骨折了，之后她行动不便了。如今，刘秀俊老人可以独立吃饭，拄着拐杖可以短距离行走。

早上六点起床很少感冒

很多人都会很好奇，“老人的长寿秘诀是什么”。“真没什么秘诀，如果非要说个什么，那就是两个字‘心宽’。我母亲心态很好，一切顺其自然。还有一点就是她不挑食，喜欢吃蔬菜，营养全面。”秦新虎对记者说。

每天早上六点左右，刘秀俊就会起床。老人早上吃得比较清淡，一般就是粥类，再搭配一个鸡蛋。为老人洗漱完，秦新虎便会打开电视：“我母亲很喜欢看电视，电视是她消磨时间的‘好朋友’。”

老人吃饭跟常人无异，不需要专门为她做饭。她没有牙齿了，饭尽量做稀软点就行。平时儿子儿媳把饭端到她面前，她自己可以吃，不需要别人帮忙。值得一提的是，每天老人的午饭，蔬菜居多。老人虽然年纪大了，但是肉类从不缺席。饮食上营养均衡也是长寿必不可少的“秘诀”。

天气好的时候，老人会主动要求在院子里晒太阳，秦新虎也会让母亲坐在轮椅上，推着她去附近转转。

“母亲的身体一直很好，连个感冒都少。她即便有时候感冒有点鼻塞，也从不吃药，靠抵抗力扛过来。”刘秀俊好身体的背后，离不开儿子秦新虎四十年来体贴入微的照顾。

“四个子女，八个孙子，四个曾孙……”老人背后有一个和谐的大家庭，让老人生活倍感幸福。

今年重阳节，刘秀俊过得格外开心。儿子和孙子、孙女驾车载着老人到皇城相府景区“旅游”了一圈。老人一路上笑靥如花，一路的景色让她跟小孩子一般欣喜。

社会的关爱让老人倍感暖心

刘秀俊不仅拥有几代同堂的大家庭，她还拥有一个温暖的社会大家庭。“我母亲身体这么健康，活到了一百岁，少不了全社会对老年人的关心，尤其是社区对我家的关心十几年来没有中断过。”秦新虎说起社会各界对母亲的关心，话语中满是感激。

“又来送牛奶了！”十几年来，每天一袋牛奶会准时送到老人家。多年来，城区北大街社区为辖区高龄老年人送新鲜牛奶。每天一袋奶，不仅保障了辖区老年人的营养，更是社区关心老年人的一份“心意”。

记者还了解到，为了保障刘秀俊的生活，北大街社区还特意为她办理了低保，一年可以拿到2400元的低保金。今年重阳节，相关部门还为刘秀俊老人送来了3600元的补贴款。除此之外，老人每年都能领到市里的各种高龄补贴。各种款项加下来，老人一年的生活开销绰绰有余。

每年春节、端午节、中秋节等传统节日，来自相关单位、社区的工作人员总拎着大包小包来探望老人，嘘寒问暖，让老人倍感暖心。

刘秀俊一年中最期盼的日子就是她的生日，每年到了老人生日，北大街社区预订的蛋糕总会风雨无阻送达。生日当天，社区还会提前在饭店订好包间，精心准备好生日宴，开开心心为“老寿星”庆祝生日。

“这社会真不错，感谢党和政府，对我们老年人关心太多了。”采访中，这是刘秀俊重复最多的一句话。

文/记者 史娇星 图/记者 张文庭

邢香清：生活规律 每晚7点钟准时睡觉

103岁的邢香清老人住在城区北石店大张村。老人一张瓜子脸，肤色较白，眉清目秀，鼻梁挺直，虽然上百岁的高龄，但依然能从老人轮廓分明的脸上找到当年的俊俏。

老人的生活很规律，每晚7点钟准时睡觉，早上6点钟起床；一天三顿正点吃饭，每顿只吃小半碗。老人的女儿介绍老人的视力很好，还能自己穿针引线，扎花剪纸，子孙们生日时，也时常拿剪纸作品作为祝福礼物。

当问老人是否能给记者分享一下她的作品时，老人一下子来了精神，立马剪给记者看。在老人娴熟的操作下，一会儿，一张精美的剪纸作品呈现在大家眼前，她仿佛一瞬间又回到了年轻的时候。

张春光：每天坚持读书、看报

经历了近一个世纪的张春光老人，仍然腰板硬朗，思维敏捷，耳清目明。老人这一辈子当过工厂技术人员，给畜牧站做过牲畜工具加工，还参加过村里田间地头的劳动。

今年虚岁100岁的张春光老人，住在阳城县北留镇坨村村。他曾在兰州农具厂担任锻工，后又在原晋南地区永济县畜牧站工作，离休后回乡继续务农种田。老人儿子张友亮说，老人早年读过书，那时他学习很努力，掌握了一些知识。

现在，张春光老人每天坚持读书、看报，饮食上尽量吃自己家地里种的蔬菜，晚上看电视到9点钟会准时睡觉。老人虽然不善言辞，性格内向，但每日却能沉迷在故事和音乐中让自己保持愉快的心情。

张庭绍：喜欢在家看抗战电视节目

城区钟家庄办事处钟家庄社区的张庭绍老人，今年101岁。老人育有3子2女，五世同堂，全家40多口人，儿女轮流照顾。

老人前些年外出走路时不慎摔伤骨折，痊愈后虽说没有影响到晚年的日常生活，但毕竟上了年龄，已难经常下楼活动了，多数时间喜欢在家看看抗战电视节目。虽说张庭绍老人是一位普通的劳动妇女，但对子女的教育从未松懈，自己的子女们也均在各自的事业上有所建树。平日里她乐于助人，乐善好施，自己的一言一行，言传身教影响着子女们的成长，几位子女手足情深，团结友爱；孙辈们为人正直，爱岗敬业，老人为他们感到自豪。

本报记者