一些年轻人对“差距感”焦虑迷茫、手足无措，也可能源于对平凡、缓慢积累过程的认知错位。当下网络舆论、一些影视剧推崇的所谓“成功奇迹”“完美主人公”，某种程度可能会对年轻人有误导。

学生时代，所谓“差距”，用考试成绩的数字就可以精准而简单地定义。那么毕业三四年后，和社会初步交手的年轻人，又会面对哪些维度的“差距”？

大学本科毕业3年，在一家互联网公司工作的夏夏，每次被朋友问起待遇问题心情都不爽。她当初因为冲着“平台好”入职这家公司，锻炼机会的确多，可薪水上涨幅度不大。“有的大学同学月薪几乎都是我的两倍了，我现在可不敢吹自己公司有多好”。

海外留学归来的唐丽，硕士毕业两年后先在国外实习，工作挺顺利，然而信心满满回国后，这一年却充满坎坷。入职新媒体公司的她，竭尽全力对待每一个项目，客户反馈也不错，然而上司并不器重她。唐丽非常“意难平”，感到别人都跑到了半山腰，“自己还在职场底部沼泽里打滚”。

工作即将满5年的李晴，形容每次同学聚餐都是一个小型的“凡尔赛美学展示现场”。“已婚的姑娘会滔滔不绝说老公如何‘高富帅’，已育的姑娘则围绕小孩儿选哪家高级幼儿园的话题喋喋不休。”李晴开玩笑说，她这种自得其乐的单身人士，看着聚会现场甩出一条条“碾压式鸿沟”，感到自己可能活在离人间遥远的另一个星球。

毕业三四年的你，会烦恼自己和别人的差距变大了吗？如果被“差距”所困，该如何进行心理调适？

缺乏自信、自我认知不足的孩子，习惯通过比较来证明

“上大学前，爸爸妈妈会和我说，大学毕业以后大家会和比较相似的朋友们在一起玩。如果说大家的事业、人脉方面差距特别大的话，可能就很难玩到一起。我当时看爸妈的交际圈，也确实有这种感觉。”夏夏说，可能因为家庭教育偏“精英主义”，她读书时候性格就很要强，每次考试如果掉出班级前三，就会懊恼两三天，害怕成绩被别人甩在后头。

夏夏表示，学生时代她的“尖子生光环”一直持续到大学毕业。“考到好分数，拿到奖学金，被周围人羡慕，其实会激励你下次更努力考好，成绩这种衡量尺度还是令人‘上瘾’的，你会觉得目标特别明确、单纯”。

毕业季求职时，夏夏对于目标offer的要求和她爸妈的期待很一致——平台大，牌子响，有面子。“我觉得这是毕业生很正常、自然的心理，大公司积累深厚，聚集了各大名校精英毕业生”。

然而，工作3年下来，夏夏发现，从前学生时代的优越感渐渐消失殆尽。职场对年轻人的考察指标不再和以前考试一样，“天道酬勤”“人定胜天”，比如，项目不是你一个人逞英雄的事，要学会和团队其他人协作；职场对一个人情商、抗压能力等心理指标要求也很高，而这一块夏夏感觉很不擅长。

最近令她最苦恼的是，偶尔遇到老同学，聊起薪资待遇，她发现目前自己的收入所得“有点说不出口”。经历了几次比较，夏夏不由纠结：“和他们比，我混得太差了吗”“我当初选错了吗”？

“随着年龄的增长，因为人承担的角色多了，要求多了，可比的东西就越来越多。”全球职业规划师（GCDF）林欣接受中青报·中青网记者专访时表示，“差距感”的形成是一种正常现象，调整好心理状态很重要。

“小时候接受的教育和经历形成了每个人的心理习惯。如果一个人小时候就知道要有取舍，人可以不完美，这样的年轻人比较容易调整好心态。反之，如果教育中充满竞争和比较，可能就无法适应。”林欣分析，习惯“在比较里去认同自己”的年轻人，一般是缺乏自信，或者自我认知不足，“他们不清楚自己是谁，只有通过比较才能看到自己”。

“这种情况通常是从小接受的教育、还有家庭氛围造成的。必须要通过比较胜过别人，那一刻的快感让自己觉得是存在的，是有价值。”

林欣指出，这种“比较”往往是跟风、盲目的，别人比啥他也要比啥。“他们通常职业规划、生活发展的目标都不太清晰。如果自己有一条主线，知道我要去哪儿，就没有必要去比其他了”。

带来内在柔软和成长的比较才是积极的，多给自己正面暗示

“现在我不太会去主动问别人薪水、职业发展这些问题，也不会因为其他女同学在大城市婚姻生活圆满而感到自卑。”形容参加同学会如同“参观凡尔赛美学展”的李晴表示，现在她已经把心态调整得比较阳光、积极了，但两三年前，她也时不时受困于“我好差啊”“同龄人为什么都碾压我”的烦恼中。

李晴说，她毕业后第一次巨大的落差感，来自工作两年后的一次项目。“那个项目的完成过程很震撼我的是，团队里其他比我也就多工作一年的人，水平技能高出了那么多！当时自己的能力完全跟不上其他人的节奏，心里产生了特别大的落差感，也会担心，这么弱的我能在这个公司‘活到第几集’？”

差距感产生之后，李晴苦恼了半个月，最后在朋友的建议下求助部门上司。“上司给我分析了以后，发现原来也不严重，只是自己在职业技能和专业知识上有漏洞，那就多弥补吧！所以很快也算追上了那些‘大神’，困扰我的差距感也就消失了”。

“我想对刚毕业的年轻朋友说一句：落差永远都存在，但是如果只是在感叹自己为什么不如别人，倒不如想想自己还有什么地方是可以弥补和加油的。”李晴说。

另外在生活上，李晴也不会因为其他人的“人生进度条拉得快”而自怨自艾。“我现在学会从自己的生活挖掘乐趣，不觉得必须和他人一样，要在感情、小家庭‘配置’上追上进度，大家开心就好嘛。当然我也会学习其他人积极的生活态度”。

在林欣看来，如果像李晴这样，“比较”能带给个人内在的柔软和成长，这种“比较”就很积极。

林欣认为，如果面对差距时所进行的比较，不能成为激发自己向上的动力，而是让人自卑感加强，或促使人逃避，甚至造成心理创伤，那这种比较没有意义。

“比如，你看到谁更懂得理解和包容，你会想是不是自己之前处理事情态度有点自我，没有关注他人感受。这种就属于健康的自我反思式的比较，促使你完善自己，心变得柔软。”林欣说。

另外，根据林欣的观察，很多年轻人习惯把自己定义成失败者，每天把“loser”挂在嘴边，把自己的事业、感情、生活说得一无是处，这很可能造成一种消极的心理暗示。

“心理学里有一种‘正性定义’的训练，来‘改写’一些对事件的负向描述。比如，今天搞砸了老板交代的任务——这是一个负向的描述，带有负面暗示。我们可以把它改写为正性定义的话：由于经验不足，今天老板交代的任务没有达成理想的结果，但是它也使我积累了经验，下次再做这件事的时候，相信我一定可以不一样——这样思考，对人有激励的作用。”林欣说。

接受平凡的过程，不过分追求完美英雄的幻想

经常抱怨公司不器重自己、升职缓慢的唐丽坦言，其实客观来看，她当下的职场处境并不算糟糕。“我会反思到底在痛苦什么？最近和一起在国外留学的伙伴聊天，她认为我太追求完美的职场状态了。过于心急，还调侃说我是都市职场剧‘中毒太深’，幻想太多，总觉得一入职场就得一日千里”。

唐丽的小伙伴为她仔细分析了一下，目前部门里已升职的年轻人，虽然在唐丽看来“业务水平差不多”，但是那些人很早就来公司实习，无论是对内部环境的熟悉程度、人际关系的融洽程度，还是对行业环境的学习程度，都是远远高于唐丽的，唐丽不应该指望一年内就升级通关，迅速获取巅峰成就。

专家指出，一些年轻人对“差距感”焦虑迷茫、手足无措，也可能源于对平凡、缓慢积累过程的认知错位。

林欣分析，当下网络舆论、一些影视剧推崇的所谓“成功奇迹”“完美型主人公”，某种程度可能会对年轻人有误导。“要求各方面都好，对年轻人来讲很不现实，会让他们压力倍增，什么都要比，这很累”。

“实际上大部分的人生就是平淡、寻常的，绚丽的刺激性事件很少。这代年轻人对个性化、自我价值的要求比较高，都希望自己能迅速达成顶峰的价值。我听到太多年轻人说，我想快点实现财富自由，然后做自己想做的事。”

林欣表示，我们不应该去逃避正常的平凡生活，要学会面对生命的平凡。“生命就是这样一个过程，你折腾它，最后折腾的还是自己，让自己受伤害，或者把很正常的状态破坏掉”。

“年轻人都会有这个阶段：有理想，希望过得和其他人不一样。但是随着人的成长，也要慢慢地去学习了解：很多收获是在平凡中一点点磨出来的，就像手工匠人，慢与专注才能产生精品。”林欣说，很多成功的人，其实一辈子就是在重复地、精益求精地做一件大家看起来非常枯燥的事情，在平凡中磨练自己，最后获得不平凡的成就。“所以，在有所追求的同时也要接受平凡。平凡不是平庸，自己做好准备，逐渐寻找目标，在若干年的积累后，不急不躁地达成你的心愿”。

中青报·中青网记者 沈杰群