小学生每天的睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。这是日前教育部印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中，对中小学生睡眠时间进行的明确要求。各位学生家长，对照这个标准，你家的孩子睡够了吗？连日来，山西晚报记者对省城中小学生睡眠时间进行了调查。样本一个六年级孩子睡眠时间不足9小时对于上小学六年级的赵宇博来说，真正的忙碌是从下午放学之后才开始的。4月22日下午4点45分，赵宇博刚刚走出学校，妈妈刘莉已经在门口等着他了。先拐到学校旁边的小食店，买了一份生煎和一碗粥，匆匆吃完，就往培训学校赶。因为马上就要小升初了，担心本就学习吃力的孩子上了初中跟不上，语文数学英语三科，刘莉都给他报了课外辅导班。当天正好是英语课，下午5点半上课，回家吃晚饭肯定是来不及的。通常上辅导班的晚上，刘莉就带孩子在外面简单吃点儿，回家之后再吃晚饭。上完辅导班，回到家已经是晚上8点了。休息了一会儿，赵宇博开始写学校老师留的作业。作业不多，练习册、生字词，还有熟读英语课文，半个多小时赵宇博就都做完了。此时已经九点多，刘莉的晚饭也做好了。简单吃过晚饭，赵宇博一天的学习并没有结束。晚上9点40分，在很多同龄孩子已经开始准备睡觉的时候，赵宇博才刚刚打开课外辅导班的作业。数学一份试题，语文一篇阅读，还有英语，写完全部的作业，已经一个小时过去了。合住书，赵宇博长舒了一口气，“终于可以睡觉了。”第二天早晨7点，闹钟响起，躺在床上的赵宇博却怎么也不愿意起床，一直央求妈妈，“我再睡两分钟。”看着孩子这样，刘莉也很心疼。儿子很听话，即使课外班安排得很满，孩子还是无怨无悔地完成着各项作业。刘莉说，孩子经常要到晚上10点30分之后才能睡觉。这几天，儿子课外班的作业量逐渐增加，他的睡眠时间就更少了。看着儿子边写作业边打瞌睡的样子，刘莉真是心疼，“可一想到他的成绩，只能狠狠心了。”调查学生没睡好种类繁多的作业是主因为了更广泛地了解中小学生睡眠情况，山西晚报记者选取了一所小学和一所初中、一所高中，各挑选了10名学生和家长进行问卷调查。调查结果显示，80%以上的小学生都在22点左右就睡了，也有少部分在22点之后入睡，但主要是五六年级学生。个别学生会在23点之后睡觉，这个主要是在周末。大部分小学生在7点到7点半之间起床，睡眠时间在9个小时左右。如果没有午休，距离教育部门要求的10个小时还是有差距的。在初中生中，23点左右入睡的占绝大多数，基本上都是第二天早晨7点起床，睡眠时间在8个小时左右，达不到教育部门要求的9个小时。住校生大部分有午休时间，但是午休效果有差距，走读生相对于住校生，睡眠时间更少一些。而高中生的睡眠时间更少，在调查中，绝大多数高中生都是23点之后入睡，也有部分人会在24点甚至24点之后入睡，早晨6点左右起床，睡眠时间普遍不足7个小时，甚至还有个别人不足6个小时。而对于晚睡的原因，近八成学生认为，“作业”种类太多，是导致自己不能按时睡觉的主要原因。家长们担心孩子的学习成绩不够理想，而给孩子购买学习资料和课外练习题让孩子做。还有的家长会给孩子报各种辅导班，辅导班的老师每天也会给孩子们留一部分作业。学校的作业加上辅导班的作业，孩子们每天的睡眠时间就无法保障了。此外，有些中小学生睡眠时间不够，是因为存在着或轻或重的拖延症。而拖延症在学习和生活中，会给孩子们的日常生活和学习带来很大的影响。有很多的小学生在放学后，回家第一件事不是写作业，而是把书包随手一扔，开始看电视或者玩手机、看漫画书、去室外玩。等到吃完晚饭，才发现作业没有写。回过神来写作业的时候，或许已经晚上8点了。老师呼吁充足的睡眠时间是取得好成绩的保障“只有保证孩子充足的睡眠时间，才能让他们聚精会神地学习新的知识。”从教15年的太原市第二实验小学郭老师告诉山西晚报记者，导致中小学生睡眠不足的原因是多方面的，孩子课外压力大是其中一方面原因。郭老师说，其实学校布置的作业都经过了老师的权衡，不会占用学生太多时间，但家长给孩子频繁“加餐”，导致他们不能拥有充足的睡眠。“上课有时候发现，某个孩子经常打瞌睡。下课一问，因为前一天上了课外班，父母还给增加了作业。”郭老师说，“如果发现个别孩子经常出现缺觉现象，老师会和学生、家长进行沟通，为孩子重新制订学习计划。”其实，为中小学生减负，保证孩子们睡眠和休息的时间，一直是教育部门工作的重点。太原市教育局此前就推出减负措施，全市小学实行“每周一日无作业”制度。小学一、二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业不超过60分钟，初中不超过90分钟，高中要合理安排作业时间。在调查中，绝大多数学校都能按照教育局的要求，布置适量的作业。只要学生不存在拖延的毛病，都能在这个时间内完成。日前，针对现在孩子们的“睡觉问题”，教育部专门印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。通知中也对如何确保学生睡眠时间做出了明确的规定。为防止学业过重挤占睡眠时间，中小学校要提升课堂教学实效，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。采取技术手段进行监管，确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。教育部门和老师的努力，更需要家长的配合和支持。采访中，多位老师都表示，希望广大家长不要过分焦虑，充足的睡眠时间是学生取得良好成绩的重要保障，以牺牲睡眠时间来增加作业负担或进行校外补习，并不能有效促进学生成绩的提升。老师们也呼吁家长，千万不要舍本逐末，为了上补习班而影响了孩子的睡眠。同时，更不要因为繁重的课外学习负担，让孩子养成拖延学习时间的坏习惯，出现“假努力”的现象，这样更是得不偿失。
山西晚报记者杨晶
